Во время праздников (хотя эти правила можно применять и в повседневной жизни), мы, как правило, употребляем большое количество углеводов.Углеводы наш организм получает из хлеба (в том числе круассаны и пирожные), из макаронных изделий, пиццы, мороженого и даже пива, вина или коктейлей.

Было доказано, что чрезмерное употребление углеводов, особенно в странах с высоким содержанием его в естественных продуктах, таких как картофель, пшеница, сахар и алкоголь, может привести к повышению  инсулина, который как известно, повышает степень запасов жировых отложений в организме, что приводит к ожирению и диабету.

Если мы хотим избежать ошибок связанных с употреблением углеводов, есть три вещи, которые нам необходимо выполнять:

• Определите ваш индивидуальный биохимический состав крови чтобы выяснить, как много углеводов вы должны включить в свой рацион
• Сократить употребление продуктов с высоким содержимым сахара
• Вам нужно пить больше, чем вы думаете, при этом отдавать предпочтения воде, а не газированным напиткам, фруктовым сокам, чаю или кофе. Эти жидкости так же содержат углеводы, для обработки которых так же требуется жидкость. Поэтому не устраняют эффект обезвоживания.

Итак, сколько же требуется жидкости, для нормального функционирования тела? По крайней мере, 1 литр воды (любая другая жидкость не в счет) на каждые 20 кг веса тела, среднестатистической женщине требуется около 3 литров воды в день. Нужно так же отметить, что если Вы ведёте активный образ жизни, то жидкости будет требоваться больше.

Написано в рубрике Диеты | Нет комментариев »